Как сбросить лишний вес

Как сбросить лишний вес? Для начала  разберитесь, на самом ли деле вес увеличился или это Вы лишний раз сделали перекус или Вам показалось, когда пытались сбросить  юбку.

Станьте на весы, зафиксируйте результат, возьмите карандаш, калькулятор  и начинайте считать по формуле: идеальный вес = (рост * 360)/1000 = ... (кг), где 360 - коэффициент для женщин 26-40 лет.

Итак, если обнаружили у себя проблему с весом, главное - не паниковать и наметить правильные шаги к исправлению ситуации. Необходимо исходить из причин, вызвавших повышение веса. Женщина может поправиться в период беременности, после зимнего сезона при малоподвижном образе жизни, в результате неправильного питания, из-за наследственных факторов, после приёма гормональных препаратов, в следствие возрастных факторов и т.д. Вот из этого и стройте план действий.

Как быстро сбросить лишние килограммы? Терпение и ещё раз терпение. Вы же не хотите испортить себе дальнейшую жизнь и свою фигуру вредными советами по применению сомнительных диет. Худеть нужно постепенно, чтобы организм даже этого не заметил и не включил программу набора  запасов жира в Ваши жировые клетки, находящиеся на животе и бёдрах. Учёные предлагают худеть по одному килограмму в полторы недели, тогда ни складок на коже не будет, ни стрессовой ситуации. Бывают ситуации, например, беременной женщине надо срочно сбросить лишний вес, тогда ей рекомендуется консультация у диетолога и только с ним надо решать проблему. В остальных случаях (поездка на курорт, хочу влезть в прошлогодний костюм) категорически запрещается искусственно ускорять процесс похудения. Поэтому про слово "быстро" в этом важном деле забудьте раз и навсегда.

Многие мечтают легко сбросить лишний жир. Легко можно вывести из организма и мышечных волокон лишнюю воду, глюкоза сама сгорит при активном образе жизни, а вот с жирами проблема. Однажды попав в кладовые жировых клеток, вывести их с живота и бёдер крайне тяжело, но можно.

Что первое приходит начитанной женщине на ум, конечно же ограничить себя в употреблении жирной пищи, поистезать себя несколько недель скудостью питания, а затем как пройдёт лето, под шубой не так заметны будут изъяны фигуры. Всё бы ничего, но куда денешься от дальнейших последствий таких необдуманных шагов. В последующие годы такие женщины будут только тем и заниматься, что расплачиваться за вредные диеты осложнением здоровья. Что может произойти? Если будет выбрана неправильная диета, то недополучив необходимых микроэлементов и витаминов, белка, углеводов и даже небольшого минимума жира, в организме возникнут заболевания внутренних органов. При не щадящей диете может произойти психологический стресс, может ослабнуть имунная защита и как итог - проблемы в щитовидной железе и моче-половой сфере.

Какой же выход? Ведь сколько на свете лечебных диет, БАД и препаратов для похудения, а видимых результатов нет даже у известных знаменитостей.

На самом деле такие народные методики похудения есть и они многим женщинам помогли похудеть. Почему о них ничего не известно? Не все хотят признаваться, что у них была такая проблема, не все хотят популяризировать личный опыт. Причин много, но если подруга или родственница начнёт восхищаться стройностью Вашей фигуры, Вы же не откажете ей в информации о том. как сбросить лишний вес. В основном применяются народные средства для похудения и чаще всего в домашних условиях.

И вот я хочу с вами поделиться диетой, которая помогла безболезненно похудеть многим женщинам:

Кушать надо 5 раз в день в удобное для вас время.
          Ежедневное меню на каждый день одно и тоже, но легко выдерживается длительное время.
            Завтрак: 0.5 суповой тарелки каши гречневой, отваренной на воде без соли ( чуть посолить можно уже в тарелке)
                          1 стакан чая без сахара.
            Второй завтрак: 1 среднее яблоко.
                                     1 стакан воды.
            Обед: 200-250 гр.отваренной нежирной морской рыбы, или отваренная куриная грудка,
                      салат из сырой капусты с добавлением немного сырой моркови, 1ч. ложка растительного масла и щепотка соли.
            Полдник: 1 грейпфрут, 1 стакан  чая без сахара или простой воды.
            Ужин : 200-250гр. нежирного творога
                       1 стакан чая без сахара .
С помощью этой диеты вы похудеете на 8-12 кг за 4 недели.

Правильное питание для похудения

Главная